改變壞脾氣靠修行?先吃對營養!! GABA!! (下篇 - GABA的作用與副作用)

改變壞脾氣靠修行?先吃對營養!! GABA!! (下篇 - GABA的作用與副作用)

 

在人體中通常會認為抑制神經傳遞的機能比興奮神經傳遞機能更為重要,這也是很多人尤其是哲學家、瑜珈大師和修行人追求身心寧靜、和平、放鬆的原因,一般來說,食用GABA會有西藥鎮靜劑穩定神經的功效,但不會造成傷身的副作用,且可以幫助失眠者改善睡眠品質,常被當成沒有副作用的安眠藥,而GABA屬於營養食品,其效果較為緩慢漸進。

GABA的作用與副作用

 

醫學臨床應用上,GABA可以幫助癌症或是重症病患藉由降低壓力來維持內分泌與生長激素的正常運作,以免例如癌症病患還沒被癌細胞剝奪生命就被自己嚇到內分泌失調而失去生命,對於精神壓力較大的產婦,也可以協助泌乳激素的正常運作(孕婦須先諮詢醫師意見),對於一般人、青少年、學童尤其是患有過動、妥瑞氏症狀者的學習和記憶能力,更能藉由學習壓力的舒緩而獲得穩定的提升,除此之外,GABA也可以藉由提升腦部血氧量、葡萄糖(腦細胞養分)含量與腦部血流量來提升腦部機能正常運作。

此外,對於末梢血管收縮的高血壓患者,GABA有相當良好的舒緩與抗血管老化作用(高血壓原因有很多種,非全盤通用),對於壓力造成的胃潰瘍與十二指腸潰瘍患者,也是改善病況所不可或缺的輔助療法(兩者疾病原因均有很多種,非全盤通用),另外GABA可以刺激飽食中樞來達到減少食量的減肥效果,刺激生長激素正常分泌,來達到提升免疫力、骨骼、肌肉與身體機能正常的運作,刺激副交感神經,促進乙醯膽鹼分泌,來達到保護腎臟避免其發炎的功效。

由於GABA本來就存在於天然的蔬果中,一般醫學文獻認為食用GABA營養補充品沒有具體的副作用,但依據筆者自身食用半年的觀察,唯一的副作用似乎是責任感有降低的傾向,但也許這也包含在筆者當初開始食用GABA所期望達到的目標。

另外，讀書會也要提醒讀者，任何營養食品包括GABA，都不應持續長期的過量食用，以免啟動人體調適機能，造成人體自身逐年減量製造GABA，任何營養補充品的食用，除非醫生針對個人特殊狀況的裁量，否則都應避免超過其建議使用量才是。

 

 

結語

 

如果您跟筆者一樣,曾經為了壞脾氣而失去了許多原本能與家人相處的美好時光,或與公司夥伴無法和睦相處,曾經在宗教上尋求修行來改善壞脾氣卻事倍功半倍感挫折,開車時一被別人超車或是被按喇叭就耿耿於懷非常的久,非常建議您能先從飲食中營養的均衡開始做起,大幅度提升天然蔬果的比例,並注重GABA營養的補充。

 

參考資料

 

陳老師健康讀書會 www.facebook.com/bookclubhealthy