文明病如何找上我

讀書會筆記 - 文明病如何找上我

 

十大死因的第2-4順位均可與內臟脂肪肥胖相關

國人十大死因的第2-4順位，分別為(2)心臟疾病，(3)腦血管疾病與(4)糖尿病，這些疾病都可與內臟脂肪肥胖相關，主要是因為當「內臟脂肪提高」時，血液中的「葡萄糖」（高血糖）與「中性脂肪」（高血脂）都會跟著提高。

高血糖

胰島素是血液的降糖素，可以開啟細胞膜的葡萄糖通道，讓血糖進入細胞燃燒利用，也可以協助將肝糖轉為脂肪加以儲存，血糖提高時，人體須要提高胰島素的量或是其利用效益，否則持續的高血糖會傷害器官組織與神經系統，最後只能由腎臟透過尿液排出造成腎臟過勞，長期提高胰島素的分泌量會造成胰臟發炎而無法產生足夠的胰島素，因而罹患二型「糖尿病」(一型多是先天基因造成)，長期提高胰島素的利用效益可藉由運動或是人體所分泌的脂締素，但如此一來，內臟脂肪過高（包含血糖過高的糖尿病患）與缺乏運動的人，體內就再難有足夠的脂締素來維持血管壁的正常與避免動脈硬化，有了容易破裂出血的血管壁，就容易併發各種腦溢血與心血管疾病。

高血脂

而血液中的「中性脂肪」提高時（可藉由一般健檢時，檢驗血液中的三酸甘油脂得知，稱為「高血脂」症），血液會變得濃稠難以流動而「阻塞」，因此，心臟負荷會加重並容易造成「心臟病」，人體也會分泌促進血管收縮來幫助血液流動的物質，長期下來會罹患「高血壓」，並造成腦部溢血等各種微血管「破裂」的相關症狀。

漠視「代謝症候群」十年，文明病發病提高36倍

所謂代謝症候群是指上週讀書會所提到的「內臟脂肪型肥胖」與二種（含）以上的文明病因（例如「高血糖」、「高血脂」、「高血壓」等等）一起發病，這些文明病的病因都可能提高動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞、狹心症、心臟病與腦溢血等等風險，根據統計，一旦漠視自身的代謝症候群達十年以上，罹患狹心症與心肌梗塞的機率是一般人的36倍。

腰圍 男性85公分以上 女性90公分以上 為內臟脂肪型肥胖的高危險群	血脂 中性脂肪過高，三酸甘油脂值高於150mg/dL HDL高密度脂蛋白膽固醇低於40mg/dL 超 過 2 (含) 項 者 血壓 最高血壓超過130mmHg 最低血壓超過85mmHg 血糖 空腹血糖值超過110mg/dL
代謝症候群
文明病

腰圍

內臟脂肪雖無法從外表胖瘦來正確推斷，但是當男性肚臍部位的腰圍超過85公分，女性超過90公分，就很可能患有內臟脂肪型肥胖，須定時健康檢查來確保自身的健康，由於這種狀況多發生在中年人，所以也稱為中年肥胖，然此處須再次強調，即使身材消瘦的人，仍可能患有脂肪型肥胖，尤其是不注重飲食、常熬夜、工作壓力大與脾氣壞的人，很容易因肝臟過勞發炎而罹患脂肪肝。

內臟脂肪型肥胖

內臟脂肪肥胖詳細介紹與代謝方法可參考上週的讀書會筆記，一般是由不良的生活與飲食習慣所造成，例如運動不足、不吃早餐、三餐不定時定量、暴飲暴食、愛吃消夜、飲食營養不均衡、偏愛精緻食物、常攝取高溫油炸的氧化油、氫化油、亂服成藥、吸菸、嗜酒、熬夜、壓力乃至於壞脾氣、情緒不穩引發種種的內分泌失調，導致「相關的內臟」工作過勞發炎並在該處囤積脂肪於「細胞間質」中，要改善內臟脂肪型肥胖，須從改善生活飲食習慣做起，阻止內臟持續發炎，再補充像是富含膽鹼等養分的食物，來代謝內臟脂肪。

內臟肥胖的人從外表不一定看得出來，和體型胖瘦無關，也就是說，內臟細胞間質含脂肪量的多寡，代表代謝症候群的嚴重的程度，這是血液檢查無法檢測的，舉例來說，當罹患脂肪肝的時候，只能用超音波檢驗肝臟細胞間質是否囤積大量脂肪而肥大，無法從驗血得知，也無法從外表胖瘦來正確推斷是否患有脂肪肝。

很多人會覺得代謝症候群感覺上不會有立即的危險，上了年紀都容易發生，但國人十大死因的第2-4順位(第一順位是癌症)跟他如此糾纏牽扯，注重健康的您，代謝症候群攸關可貴的生命與生活品質，尤其是容易發生在一生努力事業才終於有成還來不及享受的時候，所以實不容加以輕忽啊。

 

參考資料

 

陳老師健康讀書會 www.facebook.com/bookclubhealthy

人體疾病學習大百科（三悅文化出版社）